都之川，男，汉族，山东潍坊人。珠宝学院产品设计B2403班学生，现任班长和学生会学习生活部委员。“玉在山而草木润，珠藏渊而万川生。愿如珠玉般，经岁月磨砺而愈加璀璨，承天地灵气而光耀永恒。”
一、 项目选择
品德修养：友善、自律
学业素质：运动、阅读
性格气质：乐观阳光
二、 实践清单
1.友善
（1）善于倾听，在别人说话时，全神贯注的倾听，不随意打断对方，让别人感受到被尊重。
（2）主动询问他人是否需要帮助，如帮忙搬东西、解答问题等。
（3）当别人犯错时，不过分指责，理解和原谅，给予他人改过的机会。
2.自律
（1）纠正自己的不良习惯，学会控制自己的情绪，保证充足的睡眠和规律的饮食，有助于保持良好的精神状态。
（2）合理的安排时间，做到劳逸结合，工作与学习相互穿插，提高学习效率。
（3）做事情面面俱到，思维清晰，安排合理，效率较高，专心致志，绝不拖沓。
3.运动
（1）每天运动30分钟以上，有助于自己的身体血液的流动和身体机能的运转，抵御疾病。
（2）尝试不同的运动项目，在各个体育项目上都有自己的理解，能够在不同的场景下进行运动，提高了自身的环境适应能力。
（3）爬山既锻炼自己的身体，也锻炼了自己的毅力。
4.阅读
（1）每月阅读一本经典文学作品，如《百年孤独》《简·爱》等。阅读过程中，标注出精彩语句、段落，在书页空白处写下感悟与理解。
（2）针对工作技能提升，每月阅读一本专业相关的实用书籍，将书中实用技巧、方法整理成思维导图，应用到实际学习中。
（3）阅读自我提升类书籍，如时间管理、沟通技巧等方面的书籍。
5.乐观阳光
(1)主动为他人提供帮助，如志愿者活动、关心朋友家人等。让自己感到有价值，同时也能收获他人的感激和友谊，提升幸福感。
(2)当有好消息或开心的事情时，与他人分享。让快乐加倍，同时也能加强与他人的联系。
(3)当遇到困难和挑战时，从不同的角度看待问题，把困难视为成长的机会，相信自己有能力克服困难。
三、养成途径
1.友善
友善是建立在相互尊重和理解的基础上，通过积极倾听、尊重他人、发现并赞美他人的优点，以及在他人需要时伸出援手，我们能够营造一个和谐的人际环境。
2.自律
合理安排时间，制定学习计划和任务清单，安排好学习、休息和娱乐时间。养成主动学习的习惯，寻找适合自己的学习方法，提高学习效率和记忆力。
3.运动
固定运动时间，保持自己的身体健康，尝试不同类型的运动，发现更适合自己的运动方式和运动时间。把运动视为一种生活方式，将运动融入日常生活中，使其成为一种习惯。
4.阅读
（1）培养阅读成为日常生活的一部分，每天在特定时段坚持阅读。
（2）阅读各种类型的书籍，让自己的眼界更加开阔。
（3）在阅读结束之后完成自己对书的理解和阅读感受。
5.乐观阳光
培养发现生活中美好瞬间的习惯，每天抽空欣赏这些令人愉悦的时刻，以提升我们的心情。与那些乐观、积极向上的人建立友谊。在问题中寻找积极面，从失败中汲取教训，并在挑战中寻求成长。
四、 阶段性成果
通过养成工程，我取得了不少的成就，通过严格执行自己所制定的养成计划，我的学习和工作状态都有逐步地提升，自律让我逐步向更好的目标靠近。改变是困难的，但是改变后的结果是自己所想看到的，这一切就有了意义。在学习中，我积极向上，积极参加学校班级组织的各种活动，获得以下证书荣誉：
2024年9月荣获陕西国际商贸学院军训优秀学员
2024年10月荣获珠宝学院“思百年征程，辩青春风采”辩论比赛冠军
2024年10月荣获陕西国际商贸学院“思百年征程，辩青春风采”辩论比赛优秀辩手
2024年11月荣获珠宝学院“奋斗有我 新声绽放”主持人大赛一等奖
2024年11月荣获珠宝学院“最美笔记”比赛三等奖多次获得优秀工作人员称号
